一日にどれだけの運動をすればいい?

一日にどれだけの運動をすればいい?

ダイエットで運動は必須だということは、すでにご存知ですよね。

ですので、具体的にどんな運動をしていけばいいのかお伝えしていきたいと
思います。

運動をする女性
まずは一日にどれだけの運動をすればいいのかということですが、
こちらはウォーキングを30分程度していただければ十分です。

ダイエットっていうと、ものすごいキツイ運動をやるようなイメージが
ありますが、あんなもんはやらなくて全然大丈夫です。

理由は簡単で、続かないからです。

当サイトではずっと書いてきましたが、ダイエットは長期的に継続して
行うことが大事
なんです。
キツク・辛い運動をしたら長期的に続かないですよね。

ですので、キツイ運動は全くやる必要はありません。
それよりも毎日できる簡単な運動の方がいいんです。

で、その最低限の運動というのがウォーキング30分なんです。
30分くらい歩けば、太ももの筋肉が活発になるので、エネルギーを消費しやすく
なるんです。

体の中にある筋肉で一番カロリーを消費するのは太ももの筋肉ですから、
ここを動かすというのは非常に重要なんですよね。

ですから、太ももの筋肉を動かすウォーキングがいいんです。

みなさんも一日30分程度ウォーキングをして、カロリー消費をしてください。


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ダイエットを成功させるための運動のやり方