腹筋のやり方

腹筋のやり方

腹筋は、お腹まわりのダイエットに効果が高いことはもうご存知ですよね。

ですので、お腹まわりを重点的に痩せたい方は腹筋をやってください。

腹筋を気にする女性
早速、腹筋のやり方に移りますが、腹筋には2種類あるということを覚えて
おいてください。

1つ目ですが、こちらは真ん中の腹筋
2つ目は、両サイドの腹筋です。

腹筋をやるときには、この2つの腹筋を両方とも鍛えることが大切ですね。
真ん中の腹筋は主に前に出てしまっているお腹の脂肪の燃焼。
両サイドの腹筋は横っ腹の脂肪の燃焼と考えてもらえるとわかりやすいかと
思います。

具体的な腹筋のやり方ですが、まずは普通に真ん中の腹筋をちょっとキツく
なるまでやってください。

その次に、両サイドの腹筋もちょっとキツくなるまでやってください。

これで十分です。
何回やんなきゃいけないとかではなく、自分がキツイと思うまでやることが
重要ですね。

キツ過ぎる筋トレは体に負荷をかけすぎて、逆に体を壊してしまうので、
やってはいけません。

ちなみに両サイドの腹筋のやり方ですが、こちらは体を横に倒して、あとは
普通の腹筋と同じようにやってもらえれば大丈夫です。

そんなに難しくはないので、試してみてください。


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ダイエットを成功させるための運動のやり方