筋トレは何をすればいい?

筋トレは何をすればいい?

筋トレはダイエットには欠かせないものです。

筋肉がないと体がカロリーを消費しないですから、筋肉をつけてカロリー消費を
活発にすることはダイエットに非常に高い効果を生みます。


運動をする女性
ですので、筋トレを行うことが大事です。

では、具体的に筋トレは何をすればいいかということですが、こちらはスクワット、
背筋、腹筋、腕立て伏せ。


この4つだけで十分です。
無駄にジムとかに通わなくてもOKですよ。

なぜ、この4つだけでOKなのかというと、スクワットをやることで太ももと
お尻の筋肉を鍛えられ、背筋をすると、背中の筋肉が鍛えられます。

腹筋をするとお腹の筋肉、腕立て伏せをすると胸と腕の筋肉が鍛えられます。

つまり、この4つの筋トレさえやれば、ほぼ全身鍛えられるんですよね。

ですから、この4つの筋トレさえやっておけば十分なわけです。

ちなみに、体の中で一番カロリーが使うのは太ももの筋肉なので、スクワットは
必ずやるようにしてくださいね。

ニ番目は背筋なので、時間がない方はスクワットと背筋を中心にやるのが良いと
思います。


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