有酸素運動と無酸素運動

有酸素運動と無酸素運動

ダイエット運動の種類には2種類あります。

1つが有酸素運動
もう1つが無酸素運動です。

ミネラルウォーターと女性
1つずつ見ていきましょう。

まずは有酸素運動ですが、これは文字通り酸素を使う運動です。

具体的にはウォーキングやランニング・水泳・ボクシングなどですね。

逆に無酸素運動というのは酸素をあまり使わない運動です。
一言で済ましてしまえば、筋トレですね。
筋トレすることを無酸素運動といいます。

じゃあ、どっちがダイエットに効果的なの?
ということですが、答えは両方をバランスよくやっていくことが大事です。

有酸素運動をすれば血流がよくなるので、代謝が上がりダイエットにつながります。
無酸素運動をすると筋肉がつくので、カロリー消費が活発になり、痩せやすい
体質になります。

ですので、この2つを並行してやっていくとものすごいダイエット効果に
つながるんですよね。

私のオススメとしては、毎日ウォーキング30分+筋トレちょっとというのが
オススメです。
このくらいの運動でしたら、毎日続けられると思います。
お手軽なので。

何度もいいますが、ダイエットで大事なのは継続することです。
簡単な有酸素運動と無酸素運動を続けて、ダイエットしてくださいね。


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ダイエットを成功させるための運動のやり方