スクワットのやり方

スクワットのやり方

スクワットって、あまりダイエットでやる方はいないかと思います。

でも実をいうと、筋トレの中ではスクワットが一番ダイエットでは重要なのです!
それはなぜだかをこれから説明していきますね。

スクワットをする女性
なぜ、ダイエットをするときにスクワットが筋トレの中で一番大事なのかというと、
スクワットで鍛えられる太ももの筋肉は、体にある筋肉の中で一番カロリーを
消費する筋肉
だからです。

太ももにある筋肉って体の筋肉の中で一番大きい筋肉なんですよね。
腹筋よりも背筋よりも大きいんです。
大きい分だけ、消費するカロリーも多いんですよね。

ですから、太ももの筋肉を鍛えることがダイエットをやる上では一番効果が
高い
のです。

では、スクワットはどうやってやるのかということですが、これは膝が
つま先より前に出ないようにしてスクワットをやることが大切なんです。

膝がつま先より前にでてしまうと、太ももしか鍛えられなくなり、ヒップには
効かなくなってしまいます。

どうせやるなら、太もももヒップも同時に鍛えたいですよね。

そのためには、膝がつま先よりでないようにスクワットをしないとダメなんです。

ですから、スクワットは膝がつま先より出ないようにしながら、キツいと
感じるまでやることが重要
です。


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ダイエットを成功させるための運動のやり方