腕立て伏せのやり方

腕立て伏せのやり方

腕立て伏せのやり方についてお伝えしますね。

腕立てをする女性
腕立て伏せはダイエットだけでなく、バストアップにもつながりますから、
女性は特にやっておいた方がいいですね。


では早速、腕立て伏せのやり方を解説していきます。

腕立て伏せのやり方ですが、こちらは2種類のやり方があります。

1つ目は、腕を中心に鍛える方法
2つ目は、胸を中心に鍛える方法

この2つです。

では、1つずつ見ていきましょう。

まずは腕を中心に鍛える方法ですが、こちらは腕と腕の幅を肩幅と同じくらいに
します。


そして、あとは普通に腕立て伏せをします。

このような腕立て伏せのやり方をすると腕いジワジワとくるのが実感できるかと
思います。
二の腕を細くしたい方はこちらの腕立て伏せをやってください。

2つ目の胸を中心に鍛える方法ですが、こちらは腕と腕の幅を肩幅×1.5くらいに
してください。


この腕立て伏せをすると胸筋に効くのが実感できるかと思います。
バストアップをしたい方にはこちらの方がオススメですね。

面倒臭いと思う方は肩幅×1.25くらいにしてもらえると、腕と胸両方に効きますので、
二の腕のシェイプアップとバストアップが同時にできますよ。

腕立てをしてダイエットを頑張ってくださいね。


スポンサードリンク

ダイエットを成功させるための運動のやり方